5 Minuten Core-training Voor 50-plussers

5 minuten core-training voor 50-plussers

Dit boek helpt 50-plussers om elke dag een paar minuten te werken aan sterkere kernspieren. Je kiest uit 40 afzonderlijke oefeningen en 25 sessies met gecombineerde oefeningen, telkens met duidelijke stap-voor-stap-instructies en illustraties. Het boek legt ook uit welke spiergroepen samen de core vormen, waarom goed ademhalen en stretchen belangrijk zijn, en wat een sterkere core voor jouw mobiliteit en zelfvertrouwen kan betekenen.

De oefeningen zijn ingedeeld in vier categorieën: zittend, staand, op de mat en met gewichten. Voor elke oefening zijn er aanwijzingen om ze lichter of zwaarder te maken, zodat je het tempo aanhoudt dat bij jou past. Tips van experts helpen je de juiste spieren te activeren en blessures te vermijden.

Specificaties

• Merk: Standaard Uitgeverij
• Aantal oefeningen: 40 afzonderlijke oefeningen
• Aantal sessies: 25 gecombineerde sessies

Een toegankelijk boek voor wie zijn core wil versterken, stap voor stap en op eigen tempo.

40 oefeningen · 25 sessies · Stap-voor-stap-instructies · Illustraties